Если вы обратите внимание на количество тяжестей, которые поднимаете при подготовке к погружению, способы входа и выхода из воды, то поймете, что очень важно заботиться о самой важной части вашего оборудования – спине. В этом месяце наши Советы и рекомендации будут относительно того, как правильно поднимать тяжести, одевать оборудование, а также входить и выходить из воды.

1. Сохраняйте физическую форму

В первую очередь должно быть ясно, что подъем тяжестей при подготовке к погружению может обострить уже существующие проблемы со спиной (о которых вы могли даже и не знать). Хорошая физическая форма и тренированые мышцы спины всегда делают потенциальные растяжения или травмы менее вероятными. Общий вес всего дайверского снаряжения довольно велик, и даже просто поднятие или спуск его с корабля или автомобиля, может вызвать проблемы. Мышцы ног намного сильнее мышц спины, поэтому имеет смысл нагружать их при подъеме оборудования.

2. Поднимайте правильно

Встаньте рядом с объектом, который собираетесь поднять, согните колени и с прямой спиной поднимите его, используя мышцы ног, чтобы встать.

Внимание необходимо также, когда вы одеваете или снимаете. Те самостоятельные дайверы, которые отказываются от любой помощи оказывают себе медвежью услугу. Если все же вы хотите самостоятельно одеть оборудование, поднимите его, используя вышеописаную технику, поставьте на лавку, борт или другое возвышение, а потом одевайте жилет-компенсатор. Пытаясь выглядеть модно, одевая комплект акваланга через голову, будьте внимательны – это может стать причиной травмы.

3. Стойте, держа равновесие

Пока вы стоите в оборудовании, важно равномерно распределять вес на обе ноги, слегка наклонитесь вперед и постарайтесь не размещать груза непосредственно на позвоночнике под баллоном. Распределите груза и дополнительные баллоны (если занимаетесь техно-дайвингом) равномерно.

4. Сведите к минимуму рывки и прочие нагрузки

Когда забираетесь на корабль по лестнице после погружения, держитесь ближе к ней, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Как только вы оказались на борту – садитесь или аккуратно снимите комплект акваланга через бок и поставьте на пол.

5. Не перенапрягайте спину

Будьте благоразумны. Если вы чувствуете боль в спине, и вам кажется, она может усилиться во время погружения, испортить ваше впечатление от дайвинга в этот день или отвлекать вас под водой – не погружайтесь. Лучше быть более осторожным и погрузиться в другой день.

Из курса PADI Мастерское владение плавучестью вы узнаете о способах уменьшить количество грузов, необходимое вам для погружения,  и разных способах их размещения.